aeroby w tygodniu

[...] ramion ze sztangą stojąc 8. Wspięcia na palce jednej nogi naprzemian Do tego dochodzi 1-2 x w tygodniu basen oraz trening 2-3 godzinny futbolu mozna potraktowac jako aeroby dużo biegania, rozciągania itd. Dieta : https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdElfRnhsWDNxQ09ha3hvcV9mc01LOFE#gid=0 Suplementy : Skorzystałem z [...]

[...] itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu(siłownia,basen,aeroby,rower) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna,białka,NO Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście,zasób funduszy dość duży. Stosowane [...]

[...] gdzie 2 paczki nic nie dalo ale szybko schudlem 10 kg ,teraz zaczelem pic herbate La Kurtina (oplaca sie czy lepiej tabletki??)Lepiej wykonywac HIIT czy biegac 35-40min i aeroby 30 min 6 dni w tygodniu zeby spalic brzuszek... Zrobie wszystko ,zeby pozbyc sie tego brzuszka ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 kg Wzrost: 181 cm Obwód [...]

Siemanko , ćwiczę sztuki walki 1 raz w tygodniu jako aeroby i mam dylemat podczas robienia masy lepiej ćwiczyc na siłowni 3 czy 4 razy w tygodniu , owszem wiem że wolne ciężary ale np tak jak robiłem 4 ćwiczenia na plecy to teraz robić przykładowo 5 serii martwych i 5 wiosłowań ? Po ile serii i ćwiczeń polecacie na duże i małe partie podczas [...]

[...] Ze wzgledu na ogłony brak czasu spowodowany pracą, trening może być 2 razy w tygodniu po 30 min jeden. Możliwy jest trening na rowerze stacjonarnym i normalnym oraz aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Osoba ta nie jest przekonana do stosowania suplementów, także na pewno z nich nie skorzysta Czy możliwe jest [...]

[...] wzrósł tłuszcz. Pas niepokojąco wzrósł (w ciągu 2 dni z 76cm na 77-78) i do tego podlało mi klatkę. I teraz co zrobić? Odjąć węgle, a dodać więcej tłuszczu czy może dodać aeroby? Mój cel: Chciałbym bez pośpiechu zwiększyć masę mięśniową, ale bez dużego zwiększania masy tłuszczowej. Oto moja aktualna dieta: ŚNIADANIE 9:00 3 jaja kurze gotowane [...]

[...] warzywka(pomidor, ogórek, rzodkiewka) Dodam, że bezpośrednio po treningu zdarza mi się zjeść jabłko jak mam mała ochote Moja aktywność to 7 razy w tygodniu głownie aeroby. Codziennie jest to pływanie,rower bądź bieganie zawsze około 1h lub 1,5 h No cóż co zrobić lubie sport, ale od dziecka byłem grubaskiem, ale pływanie i tak dało mi [...]

Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g [...]

[...] Zamówiłem odżywki Treca: HMB, L-carnityne, Nitrobolon i AAKG. Mam zamiar przeżucić się na dobrą wysokobiałkową dietkę i trening na rzeźbę. Dodam do tego napewno jakies aeroby i a6w. Co o tym myślicie? Możecie podesłać mi jakas dietke i plan treningowy? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 [...]

[...] suche mięśnie bez straty wagi oraz miecha od jakiegoś czasu trenuje mt z pasem neoprenowym , ale to nie wiele da moim zdaniem.. nie wiem czy dodać interwały 2x w tyg +raz aeroby po siłowni ale nie wiem w jakie dni i czy nie będzie tego wszystkiego za dużo. Czy lepiej trenować w pasie i w bluzie na treningu to uda mi się spełnić zamierzony [...]

[...] na 2500-2700 kcal, z tego co wyczytałem i obliczyłem to tyle powinno mi wystarczyć. 177 wzrostu, 68kg wagi, pozostało trochę fatu cel - rzeźba aktywność fizyczna - 5x w tygodniu aeroby. 5-6x w tygodniu siłownia. suplementy - białko, kreatyna, l-karnityna, Olimp TS staż - 2 miesiące /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb7a8dba4e84433ca7f867768056d733.png

[...] ma sens przy redukcji? Od niedawna mam czas i chęć by chodzić na siłownię 6, a nawet 7 razy w tygodniu i zastanawiam się nad wyborem odpowiedniego treningu. Który będzie lepszy: a) codziennie jedna partia + 45 min interwałów na bieżni. b) 3 razy w tygodniu trening siłowy z 45 min interwałów + w pozostałe dni same aeroby. Staż 3 lata, pozdrawiam.

[...] się tłuszcz na brzuchu. Mam chude przedramion i nogi. Jestem ektomorfikiem. Biceps nie idzie mimo,iz ćwiczę na modlitewniku, uginanie stojąc i siedząc. Raz w tygodniu aeroby 60min. Trening wziąłem z forum, więc jest ok w tym temacie. Ćwiczenia wykonuję w miarę poprawnie-zaznajomiłem się już. PS. Proszę o pomoc w uzupełnieniu składników. [...]

[...] rezygnować z biegania, ale potrzebuje trochę mieśni. Wydaje się, że podłoże zrobiłem idealne. - Brzuch - mocniej ćwiczyć brzuch, żeby do końca spalić tt? A przecież dieta i aeroby miały wystarczyć... PS. Domyślam się, że brak BCAA w suplementacji od początku przy takim wysiłku to największy błąd. Lecieć do sklepu? Mam nadzieje, że dość opisałem [...]

[...] równomiernie. Ograniczenia zywnościowe: BRAK Aktywność fizyczna. Od października chodze na fitness i silownie. Obecnie 3 lub 4 razy w tygodniu. Zazwyczaj TBC plus aeroby 60minut. Czasami joga, pilates bo lubie. Obecnie po 1h na orbiterku nawet zmeczona nie jestem - kiedys bylo inaczej. Widze, miesnie :) nogi, brzuch, posladki. Jestem [...]

[...] 1) mix= owsiane + mleko + białko + oliwa 2)3)4) kurczak ryż oliwa surówka warzywna 5) kostka twarogu + oliwa Trening 4x split, serie łączone, superserie po każdym treningu aeroby, co tydzień dorzucam 5min Suplementacja wit c, mag, czosnek, omega-3, cynk, przedtreningówka jakaś, teraz meso idzie Farmakologia (jeśli to istotne) test 500mg ew deka [...]

[...] regeneracja miesni i moze przy tym w jakims stopniu pozbycie sie tluszczyku :) poprosilbym o plan na 3 dni treningu w tygodniu... w dni bez treningowe mam zamiar stosowac aeroby nadczo pod postacja szybkiego marszu (jakies 30 -40 minut) ostatnio cwiczylem planem na objetosc... robilem przerwy 1:30 min a plan mialem nastepujacy pon -klatka [...]

[...] Jeżeli to dobra opcja to proszę mi polecić jakieś tanie AAKG, spalacz myślę, że MAN Scorch, tak mi Koniu polecił, brałem kiedyś ale nie dał efektu, bo diety nie było i aeroby marne. Czekam na odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 177 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej [...]

[...] Co Wy o tym sądzicie? Samo 20 minut takiego czegoś na dzień to chyba trochę za mało? (mówię o dniach gdy nie ćwiczę siły). Inne opcje? Z tego co wiem, ciągle machanie aerobów też nie jest specjalnie dobre, bo organizm szybko się adaptuje i nie daje to pożądanych efektów, no i co tu dużo mówić aeroby są nudne. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] 110kg aktualnie to się nie liczy jednak chcę tylko podkreślić że nie jestem bez jakichkolwiek mięśni. Można powiedzieć że jestem "zalany" aktualnie siłownie mam 10-12 a na aeroby mam cały dzień. Za pomoc byłbym bardzo wdzięczny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b441f1754584f0ba992803114113fce.jpg Zmieniony przez - LeBron96 w dniu 2014-06-29 13:18:42